Bewusst und gesund leben mit diesen Tipps
Unser Alltag ist viel zu oft von Stress und Hektik geprägt. Viele Verpflichtungen und Termine arbeiten wir täglich ab. Für die schönen Dinge des Lebens nehmen wir uns hingegen oft zu wenig Zeit. Dabei hängt unser Wohlbefinden stark davon ab, wie bewusst wir leben und ob wir den Moment genießen können. Vielen Menschen fällt die bewusste Konzentration auf die Gegenwart schwer. Sie sind Gedanken ständig mit dem nächsten Schritt und mit der Zukunft beschäftigt. Andere grübeln über die Vergangenheit und verlieren so an Unbeschwertheit. Mit den folgenden Tipps gelingt das bewusste Leben besser.
Was bedeutet bewusstes Leben?
Bewusst zu leben, heißt in erster Linie vor allem sich selbst wahrzunehmen und noch dazu stets mit Rücksicht auf die eigenen Bedürfnisse zu leben. Bewusstes Leben bedeutet, immer im Moment zu leben. Wer nur im Autopilot-Modus lebt, driftet häufiger in Gedanken über die Zukunft oder Vergangenheit ab. Diese Gedankengänge sind unbewusst und oft nicht hilfreich für uns. Wer sich über seine eigenen Gedanken und Gefühle bewusst ist, kann in stressigen Situationen gelassener bleiben. Übungen aus dem Yoga, Qi Gong und Thai Chi helfen, achtsamer und bewusster zu werden.
Bewusste Ernährung
Eine bewusste Ernährung ist gesund und versorgt den Körper mit allen Nährstoffen, die er benötigt. Auch eine rein pflanzliche und umweltfreundliche Ernährung zählt zu einer bewussten Lebensweise. Ökologische Lebensmittel und regionale, saisonale Nahrungsmittel schonen die Umwelt und sind gesund. Bevorzugen Sie zudem frische, unverarbeitete Produkte und essen Sie häufiger fleischfrei oder vielleicht sogar komplett vegan. Aus unterschiedlichen Gründen kann es jedoch sein, dass der Körper nicht genügend Vitamine, Spurenelemente oder andere Nährstoffe erhält. Gezielte Mikronährstofftherapie versorgt den Körper mit wichtigen Mikronährstoffen. Um herauszufinden, welche Nährstoffe fehlen, ist eine Mikronährstoffanalyse wichtig.
Multitasking – Nein Danke!
Arbeit und Alltag stellen hohe Herausforderungen an uns. Oft tun wir Dinge parallel, dies kann nicht nur Fehler begünstigen – Multitasking erzeugt auch eine Menge Stress. Versuchen Sie daher möglichst, sich auf jede Aufgabe einzeln zu konzentrieren. Erledigen Sie Ihre Tätigkeiten nacheinander und nicht gleichzeitig.
Natur wahrnehmen und genießen
Für die Natur nehmen wir uns leider oft nur wenig oder gar keine Zeit. Sogar ein Spaziergang ist dann schnell mit Leistung verbunden, doch damit verpassen wir die vielen schönen Dinge um uns herum. Nehmen Sie sich daher möglichst täglich etwas Zeit, die Natur ganz bewusst wahrzunehmen – Blumen, Tiere, Wolken, Bäume. Spüren Sie das Gras unter Ihren Füßen oder beobachten Sie einfach einmal von einer Parkbank aus, was um sie herum passiert.
